¿CÓMO ORDENAR NUESTRAS IDEAS?

Seguramente tenemos una gran cantidad de ellas para implementar, muchas cosas para transmitir, mucha información para volcar pero la pregunta es ¿Cómo hacerlo correctamente?

El ordenarnos, dándole un marco, un contexto a todo lo que queremos hacer es prioritario.

Si ponemos en orden todas las ideas que tenemos pasamos de un marco teórico al terreno de la acción directa y podemos explotar al máximo todo el conocimiento que poseemos.

Entiendo que la planificación seria es lo que va a dar un orden a todo el trabajo que desarrollaremos con los jugadores, es un elemento impresindible para, en primer lugar poder formularnos metas y objetivos y luego poder cumplirlos.

Años anteriores hemos comentado un modelo de planificación para minibasquetbol, pero por supuesto que no hay una única planificación, sino que hay distintas formas de planificar, pero considero que siempre tiene que estar en ella los objetivos planteados, como se va a desarrollar el trabajo (metodología), hay que tener en cuenta que medios están disponibles para desarrollarla (elementos, infraestructura y tiempo) y debe estar estrechamente ligada al nivel deportivo del grupo a nuestro cargo.

En la temporada anterior realicé algunas preguntas para interiorizarme sobre los temas que más le preocupa a los monitores y entrenadores que están trabajando en el minibasquetbol de Capital Federal.

Este año trataré esos temas que son considerados como más relevantes por la mayoría.

Expondré mi punto de vista lo más claramente posible y espero que los comentarios aquí vertidos sean de utilidad y pueda contribuir a mejorar aún más el trabajo que realiza cada uno de los entrenadores y monitores en los clubes.

Entiendo que en la formación de un jugador de basquetbol hay etapas perfectamente diferenciadas.

EL MINIBASQUETBOL.

LA CATEGORIA INFANTILES

LAS CATEGORIAS CADETES Y JUVENILES

PARTICIPACION EN EL EQUIPO SUPERIOR

Está claro que en cada una de las etapas se establecen objetivos perfectamente diferenciados, que no sólo abarcan el aspecto basquetbolistico, sino también el aspecto humano.

En la etapa especifica que voy a comentar los objetivos son amplios y variados y deben abarcar el área cognocitiva (todo lo relacionado con la parte intelectual), el área afectiva volitiva (de relación con los demás) y área psicomotriz (todo lo relacionado con el movimiento).

Todas las área son importantes, no hay una que prevalezca sobre las otras, y evidentemente esta clasificación es simplemente para clarificar, dado que cuando un chico se mueve siempre hay participación de más de un área de la conducta.

Sería muy parcial nuestro trabajo si únicamente damos importancia a una de las área,( habitualmente sucede con el área psicomotriz) por eso considero de extrema importancia ordenar nuestra ideas, para realizar un trabajo correcto.

ELABORACION DE UN PROYECTO DEPORTIVO

Creo que el entrenador necesita crear un proyecto deportivo para su institución, es decir tener claridad y orden en el planteamiento de los, desarrollando su trabajo dentro de un contexto en el cual todos saben que es lo que se quiere lograr.

La elaboración de un rpoyecto abarca no solamente la faz deportiva sino también la faz social en donde se incluyen a todas las personas que conforman el grupo de minibasquet, chicos, monitores, padres, subcomisión, dirigentes.

Todos sabran como el entrenador piensa, que es lo que quiere lograr, como va a desarrollar su trabajo, les puedo asegurar que muchas veces se evitan esos problemas comunes que existen con los adultos.

Noy hay que ser pesimistas, ni tampoco prometer cosas que no vamos a poder cumplir, simplemente, hay que ser REALISTAS con las circunstancias del club, con las posibilidades de desarrollo, etc.

Estoy hablando de tener a nuetro alcance una motivación de referencia, real, una ilusión alcanzable, para creer en nuestro trabajo dia a dia y que todos sepan hacia donde vamos.

USTEDES SE PREGUNTARÁN, TODO BIEN ..... PERO,

¿CÓMO HAGO PARA CREAR UN PROYECTO PARA MI CLUB?

NO HAY UNA FORMULA, NI UNA RECETA MILAGROSA....

El proyecto deportivo surge del análisis de la situación:

Material humano que poseemos.

Elementos a disposición.

Infraestructura

Circunstancia de la institución en la cual estamos trabajando.

Una vez que analizamos todo, nos fijamos metas y objetivos deportivos y soicales (los cuales están estrechamente ligados con la filosofía de trabajo de cada entrenador).

Luego desarrollaremos la metodología de trabajo que deseamos implementar para cumplir con los objetivos propuestos.

Todo entrenador inquieto que busque permanentemente información para acrecentar sus conocimientos y que tal vez se sienta motivado por la lectura de este material, seguramente encontrará mucha información bibliografica y filmica, mayormente referida a equipos de categoría superior.

Considero que hay que tener precaución en tomar como ejemplo estas programaciones confeccionadas para equipos superiores, no porque estén incorrectas (seguramente se puede aprender mucho de ellas), pero he dicho que una de las cosas más importantes es se REALISTAS con lo que nos proponemos para luego no sufrir frustraciones y eso significa que hay que tener muy en cuenta con quien vamos a desarrollar nuetro trabajo.

Sabemos que el minibasquet es el primer contacto que tienen los chicos con el deporte es entonces, a mi criterio, importante lograr que sea ameno y agradable.

La actividad de los entrenadores que trabajan en el minibasquet gira en torno a que los chicos adquieran nociones de basquetbol y fundamentalmente que dean felices practicando el deporte, que jueguen, que aprendan divirtiendosé y no someterlos a presiones tempranas para lograr un rendimiento a corta edad.

No es aconsejable pretender que se desempeñen como equipos superiores con movimientos preestablecidos coartandoles la libertad de expresión y limitandoles su desarrollo motriz.

Mi filosofía es EDUCAR a travez del deporte creando hábitos de conducta que contribuyan al desarrollo de su personalidad, pasa por estimular su formación física, por transmitir los conocimientos básicos del deporte, por estimular a la práctica de los fundamentos individuales, por colaborar con los padres en el control del desarrollo  físico y emocional de sus hijos.

En definitiva pasa por contribuir con mis conocimientos a que los chicos tengan un desarrollo físico, técnico, social y emocional, equilibrado, conociendo y rpacticando este maravilloso deporte.

Una vez que tenemos claro lo que queremos, es decir, que le damos un marco, un contexto a nuestra labor, debemos analizar como podemos llevarlo a cabo. Esto significa establecer una metodología de trabajo.

A mi criterio debido al escaso tiempo con que contamos para desarrollar nuestra tarea, debemos establecer prioridades.

Es absurdo pensar que los chicos aprendan todo en un año de trabajo y además pretender que lo hagan bien sin someterlos a presiones desmedidas con entrenamientos rigurosos.

Por eso sostengo lo de establecer prioridades que van de lo más simple a lo más complejo, de lo más fácil a lo más dificil, todon ello dentro de un programa general.

Siempre hago esta comparación, la  formación de un jugador con la construcción de un edificio.

Nunca empezaría a construir por la terraza, en primer lugar hay que establecer los pilares bien fuertes para luego mantener ese edificio.

Del mismo modo pienso con el minibasquet, creo que hay que establecer la base motriz y humana para que más adelante puedan desarrollar todo su potencial sobre bases sólidas.

DEBEMOS SENTAR BASES SOLIDAS NO SOLO EN EL ASPECTO MOTRIZ Y TECNICO SINO TAMBIÉN EN EL ASPECTO HUMANO Y DE CONDUCTA DEPORTIVA.

Seguramente al analizar la problemática surgen muchas dudas:

¿Qué fundamentos debo enseñar primero?

¿Cómo enseñar defensa?

¿Debo enseñar Táctica?

¿Cuántos tipos de pases debo eseñar?

¿Qué orden debo seguir?

Y seguramente muchas más............

El basquetbol no es una ciencia exacta no hay nada en forma absoluta, sí hay ciertos principios que todo educador debe respetar en todo proceso de enseñanza aprendizaje.

Algunos de ellos han sido comentados en clínicas anteriores, pero en el mini fundamentalmente giran en torno a adecuarnos al nivel de jugadores con que se está trabajando.

Es necesario establecer ejercicios progresivos.

Realizar clases o entrenamientos para los chicos y no para uno mismo.

No complicarse la vida con ejercicios dificiles de ejecutar, se aprende mejor con ejercicios fáciles.

Confeccionar un programa realizable desarrollando una metodología simple y sencilla.

¿QUÉ ES LA METODOLOGIA?

Ustedes habrán observado que hay entrenadores que se caracterizan por su manera de hacer las cosas, por la manera en logran que los jugadores hagan lo que ellos quieren, por su dinámica, por la forma de transmitir sus ideas, su filosofia.

Bien... Esa es la metodología, lo que caracteriza al accionar del entrenador, su forma de organizarse, los medios que utiliza para trasmitir sus ideas para que los demás comprendan lo que quiere.

ALGUNAS IDEAS PARA CUMPLIR CON LOS OBJETIVOS PLANTEADOS

Voy a poner a consideración de ustedes algunas ideas al respecto:

Creo que la idea central es que los chicos aprendan basquetbol, se diviertan y adquieran pasión por la realización de este deporte.

Para la concreción de un programa de trabajo se pueden utilizar método directos e indirectos.

METODO DIRECTO

Una manera de utilizar  este método es la realización de ejercicios que conduzcan a la práctica de un fundamento determinado: por ejemplo enzeñar dribling y desarrollo un ejercicio en el cual el chico tiene que ir y volver de una línea a otra.

Este método es bueno porque el chico  pone mucha atención en la realización del gesto técnico que se le solicita, pero se puede mencionar como inconveniente que en ocasiones resulta monótono, tedioso y se perdiría la motivación para la realización del fundamento si siempre repetimos el mismo ejercicio.

METODO INDIRECTO

Con este método se utiliza un ejercicio que "aparentemente" tiene un objetivo, pero en realidad lo que busco es que se desarrolle un fundamento específico, en el ejemplo que he utilizado puedo pedir que jueguen uno contra uno, o una mancha con dribling, en donde los chicos están ejercitando el fundamento dribling en una forma mucho más divertida que con el método anterior.

Como el inconveniente se puede mencionar que no es tan sencillo realizar las correcciones de ejecución.

Creo yo que lo ideal es la combinación de todos los métodos, su utilización en forma alternada de acuerdo al criterio del entrenador según las circunstancia del proceso de enseñanza aprendizaje.

Años anteriores he comentado los métodos clásicos de enseñanza, para no ser repetitivo solamente daré algunos ejemplos de su utilización.

El entrenador puede mostrar un gesto técnico específico ( si no lo puede realizar puede solicitar que un alumno avanzado lo haga y utilizando como modelo) y pedir al resto de los jugadores que lo hagan, es decir, que copien, que imiten, en este caso estaríamos aplicando el METODO GLOBAL de aprendizaje.

El entrenador va realizando las correcciones durante las ejecuciones.

Si tomamos un gesto técnico como el lanzamiento y lo dividimos por partes, enseñando primero la toma del balón, luego la posición de los pies, la colocación de las manos, del codo, etc. Estaríamos aplicando el METODO ANALÍTICO, en donde se enseña un fundamento por partes.

Si solicitamos a los chicos la realización de un gesto técnico en forma global ( el lanzamiento) y luego le vamos corriegiendo y dando ejercicios para la corrección de lo que ejecuta incorrectamente ( toma bien el balón pero coloca mal los pies) estaríamos utilizando el METODO MIXTO.

También podemos enzeñar  gestos o acciones a travéz del método de RESOLUCIÓN DE PROBLEMA en donde le presentamos dificultades y obligamos a que razonen y encuentren por sus propios medios la solución a la manera de ejecución apropiada.

Hay una cosa en que no podemos equivocarnos en todo proceso de enseñanza y es en la progresión de todo lo que hacemos, ir de lo más fácil a lo más dificil, de lo más sencillo a lo más complejo, de lo básico (posición inicial) hasta el desarrollo del fundamento completo.

Personalmente creo que no hay UN METODO PARA ENZEÑAR, hay varios y todos son útiles, lo importante es aplicarlos de manera adecuada y en el momento del proceso de enseñanza aprendizaje que corresponde.

LA CAPACIDAD DEL ENTRENADOR CONJUNTAMENTE CON SU EXPERIENCIA ES LO QUE LE PERMITIRA DISCERNIR QUE METODO USAR, EN QUE MOMENTO Y DE QUE MANERA IR ALTERNANDO SU USO

CREAR EL AMBIENTE APROPIADO PARA DESARROLLAR EL TRABAJO

Personalmente doy mucha importancia a lo que se denomina "clima de la clase", he visto que muchos entrenadores caen en extremos opuestos como desarrollar clases extremadamente "serias" y cargadas de tensión, o demasiado "libre" sin demasiada organización.

El crear un clima rígido y de estrema seriedad no creo que contribuya a que los chicos se diviertan y se apasionen por la práctica de este deporte.

Dificilmente los chicos puedan expresarse libremente, crear y divertirse si el entrenador continuemente está dando indicaciones, diciendo lo que hay que hacer o llamando la aención (casi siempre en voz demasiado alta) queriendo que realicen un entrenamiento similar al de un equipo superior en cuanto a concentración e intensidad.

Tampoco creo que un clima totalmento lúdico, casi desinteresado, en  donde la participación del entrenador se limita a cambiar los juegos o arbitrar el partido, sea el correcto ya que considero que el profesor juega un papel muy importante en esta etapa de formación.

ENTONCES....¿CUÁL ES EL CAMINO?

COMO ESCUCHE DECIR ALGUNA VEZ....

CAMINANTE NO HAY CAMINO SE HACE CAMINO AL ANDAR

Es sabio que nunca los extremos son buenos, lo más aconsejable es encontrar el equilibrio, cuanto más capacitación poseamos, cuanta mayor información podemos reunir, seguramente más cerca estaremos de desarrollar nuestra tarea de la mejor manera.

Considero importante no ceñirse a modelos de trabajo preestablecidos copiando lo que los demás realizan, sí debemos ser observadores y analizar la metodología de trabajo de otros entrenadores, pensar, probar y lograr nuestra propia metodología de trabajo e ir perfeccionándola permanentemente anexándoles cosas.

Fundamentalmente tenemos que ser realistas y pensar que estamos trabajando con chicos y no con jugadores de basquetbol en miniatura.

Tal vez  no sea necesario poseer todos los conocimientos del basquetbol y preocuparnos por informarnos sobre pedagogía, caracteristicas evolutivas de los chicos, adquirir información sobre formación física (no preparación física), todo esto nos hará desarrolar nuestro trabajo con una mayor calidad.

Debemos ser muy ingeniosos en la utilización de los medios disponibles y fundamentalmente utilizar de la mejor manera el tiempo (siempre escaso).

Confeccionar un rpograma de trabajo propio que nos permita sacar el máximo de provecho de todo el material que poseemos (pelotas, aros, conos, etc.)

Considero de extrema importancia adecuarnos a nuestra realidad (la de cada uno es distinta a la de los demás) intentando lograr el desarrollo de un trabajo coherente enmarcado en un proyecto deportivo ordenado y claro, consensuado con quienes componen el minibasquetbol de la institución que nos llenen de satisfacción al cumplir con los objetivos planteados.

Esas metas y esos objetivos deben ser totalmente reales y alcanzables sin dejar de pensar en ningún momento en los chicos que se acercan al minibasquetbol a divertirse y aprender este maravilloso deporte.

CONTENIDOS PRACTICOS

CONTENIDOS TECNICOS

CONTENIDOS DE EDUCACIÓN FISICA

DESARROLLO DEL UNO CONTRA UNO

El juego del minibasquet proporciona gran cantidad de situaciones de uno contra uno, por las caracteristicas evolutivas de los niños.

Considero que los entrenadores debemos estimular esta situación de juego, ya que es una unidad didáctica que presenta enormes posibilidades para desarrollar los fundamentos individuales (dribling de protección, de avance, fintas, lateralidad, cambios de dirección con dribling, bandejas, pposición defensiva, distancia defenciva, etc.

Personalmente utilizo mucho esta situación de juego en los entrenamientos pero lo hago jugar siempre de la misma manera; ustedes podrán apreciar que hay varias maneras poder desarrollar esta unidad didáctica, no es mi intención desarrollar la técnica y táctica  individual, sino la de presentarles diferentes alternativas de realización.

UNO CONTRA UNO INICIANDO CON DRIBLING

En el aspecto ofensivo se enseña a rebazar al defensor tratando de evitar todos los dribles innecesarios hacia los laterales, utilizar los cambios de dirección, utilizar las piernas en forma eficiente, etc.

Un recurso didáctico que se puede utilizar es el de establecer una cantidad determinada de dribles para poder avanzar hacia el cesto.

Otro recurso didáctico es el de limitar la zona de avance con corredores de juego.

UNO CONTRA UNO SIN HABER PUESTO EL BALON EN EL SUELO

Desde posiciones cercanas al cesto (esto permite ejercitar las fintas de piernas y lanzamientos, el arranque hacia ambos lados, equilibrio del cuerpo, etc) ustedes verán en parte práctica de esta clínica una gran cantidad de ejercitaciones que les permitirán desarrollar desde distintas posicione lo anteriormente mencionado.

EJERCITACIONES DE DETENCIONES EN UNO Y DOS TIEMPOS

Personalmente le doy mucha importancia a este tipo de ejercitaciones, en este material solamente presentaré algunos ejercicios muy elementales (no por eso desechables).

Que espero sirvan como guía para la creación de otros por parte de ustedes, ya sea con o sin elementos, individual, parejas, tríos o grupales.

Los ejercicios de detenciones son, a mi entender, básicos para que los chicos puedan acrecentar su capacidad de traslación ya que les permitirá cambiar de dirección, de sentido de manera apropiada.

Creo importante los ejercicios no sólo hacer que práctiquen sino también explicarles las diferencias entre la detención en uno y dos tiempos y para que  cada una y que ventajas tienen una sobre la otra.

EJERCITACIONES EN FORMA INDIVIDUAL

1.     Trote y detención en un tiempo sobre una línea de la cancha.

2.     Trote y detención en un tiempo ante la orden del profesor.

3.     Trote detención en un tiempo y salir en dirección contraria.

4.     Arrojar la pelota al ras del piso, correr y tomarla haciendo una buena detención.

5.     Autopase y derención en un tiempo.

6.     Avanzar con dribling y detención en un tiempo.

7.     En el aro, llegada en dribling, detención y lanzamiento.

8.     Autopase, detención en un tiempo y lanzamiento.

9.     De espalda al aro, autopase detención en un tiempo, giro y lanzamiento.

Todos estos ejercicios (más lo que ustedes creen se ejecutan realizando detención en dos tiempos.

EJERCITACIONES EN PAREJAS

El jugador con balón arroja la pelota una vez para cada lado el compañero corre y la toma realizando detenciones.

EJERCITACIONES EN TRIOS

El jugador en el medio corre y recibe el pase del jugador, hace detención, gira y pasa al otro jugador del otro lado.

El jugador del medio pasa a su izquierda, corre recibe pase y efectúa detención en triple amenaza, luego pasa a su derecha y corre a realizar triple amenaza del otro lado entrando a bandeja.

EJERCITACIONES EN GRUPOS

Los jugadores que están en primer lugar, salen con dribling hasta el círculo, realizan detención y pasan el balón hacia la hilera de la derecha, todos lo hacen en forma simultánea, las rotaciones son siguiendo la pelota.

El entrnador puede pedir, detenciones en uno y dos tiempos, detención y giro, etc. (de acuerdo a las necesidades del proceso)

El jugador sale hasta el medio, realiza detención y va a su izquierda recibiendo pase de 1, finta y penetra, luego de pasar 1 hace lo mismo hacia el otro lado y recibe pase de 2.

METODOLOGIA PARA LA ENSEÑANZA DE LAS BANDEJAS

La enseñanza de las bandejas se puede encarar desde diferentes ángulos, un método que se puede utilizar es el método global, en donde se le muestra como se hace y se le pide al chico que lo copie, luego de varios intentos realiza el gesto en forma correcta.

También podemos separar el gesto técnico en partes (método análitico sintético).

En primer lugar nos preocupamos por que domine las detenciones en uno y dos tiempo, luego el paso del cuerpo de un pie hacia el otro y en último lugar colocarlo frente al cesto para que realice el gesto técnico. No hay una metodología mejor que otra, simplemente son distintas y se puede usar de acuerdo al criterio del entrenador.

A continuación mencionaré algunos ejercicios de complejidad creciente que pueden ser tomados como guía, pero de ninguna manera implican que deben ser realizados tal cual se presentan, sino que los entrenadores pueden agregar algunos intermedios o saltear algunos si tienen chicos con relativa facilidad para adquirir el gesto.

A los chicos que tienen por mano hábil la izquierda se realiza la misma metodología pero a la inversa de lo que aquí se explica.

1.     Desde la posición estática realizo derecho- izquierdo y salto.

2.     El mismo ejercicio pero iniciando con el pie derecho más retrasado.

3.     El chico realiza repiqueteo lento en el lugar y luego derecho- izquierdo.

4.     Realizar los ejercicios anteriores pero con el balón en las manos.

5.     Repetir los pasos metolológicos pero los chicos tienen que realizar dos dribles antes de mover los pies.

6.     Los mismos pasos iniciando con un movimiento de avance previo (por supuesto realizando en forma lenta).

7.     Efectuar los dos pasos juntando el balón desde el suelo.

Estos ejercicios y otros que ustedes puedan crear, tienen como objetivo la adquisición de la mecánica de piernas y salto siendo importante realizarlos fuera del canasto, para que los chicos se concentren solamente en lo que le solicitamos.

Una vez logrado esto pasamos a otro nivel de adquisición en donde se debe prestar atención a otros aspectos.

UNO CONTRA UNO DESDE EL DRIBLING DE PROTECCION

Es una situación que les permite visualizar a los chicos desde una posición de protección por dónde pueden rebazar al contrario.

También se realiza desde distintas posiciones.

Desde el centro de la cancha.

Desde la posición de aleros.

Desde las posiciones del fondo.

UNO CONTRA UNO SIN BALON

Desde distintas posiciones del campo de juego tal cual lo muestran los diagramas. Esta situación nos permite ir incorporando conocimiento como:

Finta de desmarcación.

Dónde pazar la pelota.

Triángulo defensivo.

Defensa en línea de pase.

Puerta de atrás.

En este diagrama el jugador debe pasar a ambos lados para poder iniciar la acción de ir al cesto.

8.     Realizar el ritmo de dos tiempos luego de tomat el balón de loas manos de un compañero.

9.     Realizar la bandeja luego de realizar un drible, dos dribles, tres dribles, lo más importante es el "enganche"  entre dejar el dribling y realizar los pasos.

10. Entrar en bandeja luego de hacer un autopase.

11. Una vez logrado esto se empieza a ejercitar con un compañero, siempre de lo más fácil a lo más dificil, de lo más sencillo a lo más complejo.

12. Un campañero deja la pelota picando y el chico entra corriendo y efectúa la bandeja.

13. Entrar en bandeja recibiendo  pase de un compañero ubicado al frente.

14. Entrar en bandeja recibiendo pase de un compañero ubicado del lado de la mano hábil.

15. Entrar en bandeja recibiendo un pase de un compañero ubicado del lado contrario a la mano hábil.

16. Como último paso metodológico se puede señalar la realización de bandejas luego de realizar otro fundamento como ser cambios de dirección, faja o reverso, etc.

ES IMPORTANTE CONOCER QUE PARA ENSEÑAR LA BANDEJA CON LA MANO QUE NO ES HABIL (PARA UN DERECHO, LA IZQUIERDA) PRIMERO DEBEN DOMINAR EL GESTO CON LA MANO HABIL Y TENERLO AUTOMATIZADO, ES DECIR QUE LO PUEDAN REALIZAR EN UNA SITUACION DE JUEGO.

EJERCITACIONES DE DOMINIO DEL ELEMENTO

El dominio del elemento de juego es de extrema importancia porque hace que los chicos se sientan a gusto, en la medida que más lo dominen más placer les causa este deporte, mejor se sienten consigo mismo.

En los ejercicios de dominio del elemento tenemos distintos niveles de complejidad.

A.   MANEJO DEL BALÓN SIN DRIBLING EN POSICIÓN ESTÁTICA.

B.    MANEJO DEL BALÓN SIN DRIBLING EN MOVIMIENTO.

C.   MANEJO DEL BALÓN CON DRIBLING EN POSICIÓN ESTÁTICA.

D.   MANEJO DEL BALÓN CON DRIBLING EN MOVIMIENTO.

Tal cual lo he mencionado para los ejercicios de detenciones, aquí sólo presentaré ejercicios elementales con el propósito que sirvan como base para que se creen otros ejercicios. Cada entrenador o monitor debe usar los  más convenientes y  los que se adapten al nivel del grupo que tiene a su cargo.

1)     Girar el balón alrededor de la cintura, rodillas, tobillos.

2)     Girar el balón en forma de ocho alrededor de las piernas.

3)     Arrojar y recibir la pelota con una sola mano contra una pared o con un compañero.

4)     Caminar pasando el balón por entre las piernas.

5)     Caminar girando el balón por la cintura.

6)     Realizar dribling en lugar a diferentes alturas.

7)     Realizar dribling en forma de ocho alrededor de las piernas.

8)     Caminar dribleando el balón por entre las piernas.

9)     Driblear hacia adelante y atrás, avanzando lentamente.

10)Realizar avances y retrocesos, dribleando el balón por entre las piernas.

11)Avanzar lentamente llevando el balón de izquierda a derecha con la misma mano.

12)Avanzar dribleando marcando diferencias en la altura del drible (alto, medio, bajo).

13)Driblear en forma lineal a diferentes velocidades.

14)Idem pero en zigzag.

Los ejercicios de dominio del balón deben ser hechos en posición parados, sentados, con una rodilla en el suelo, acostados, etc. En la parte práctica de este curso se verán diferentes formas de realizar los ejercicios.

Como ustedes podrán apreciar hay infinidad de ejrcicios que se pueden realizar, cada entrenador puede crear los que quiera, lo realmente importante es conocer los distintos niveles de complejidad que se han señalado al inicio de este material.

EJERCICIOS PARA MEJORAR LA CARRERA

En este material incluiré algunos ejercicios que son de gran utilidad para lograr que los chicos mejoren su capacidad de desplazamiento en la carrera, todos sabemos que por las condiciones de urbanización cada vez es más dificil encontrar espacios para que los chicos puedan jugar libremente, incluso en los clubes, esto actúa en desmedro de su capacidad para desplazarce, por eso me parece que los entrenadores debemos tratar de suplir esta falencia con actividades que colaboren para que puedan correr de la mejor manera.

§        Saltos a la soga.

§        Trote llevando las rodillas al pecho.

§        Trote llevando los talones a los glúteos.

§        Carreras con pasos cortos y con pasos largos.

§        Trote elevando una sola pierna.

§        Cambio de pies sobre un elemento.